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Psicologia do esporte usada para tratar a depressão

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As técnicas de construção de confiança dos atletas olímpicos foram adaptadas em um programa de autoajuda para pessoas com ansiedade e depressão.

O programa de treinamento mental positivo foi desenvolvido pelo médico do Edinburgh GP, Dr. Alastair Dobbin, e Sheila Ross, especialista em saúde pública, e foi endossado pelo Royal College of GPs.

“Ser um atleta olímpico é tudo sobre o desenvolvimento de resiliência”, disse Dobbin.

“É sobre ser capaz de se recuperar se você tiver um desempenho ruim, mas as pessoas estressadas e deprimidas que muitas vezes vivem em circunstâncias muito carentes precisam ter essas ferramentas tanto quanto um atleta olímpico.”

Dr Dobbin e Ms Ross desenvolveram o programa depois de descobrirem que as técnicas comumente usadas por psicólogos esportivos eram especialmente úteis quando usadas nos pacientes que estavam vendo em clínicas de depressão.

Um desses pacientes era Jacky Borthwick. Ela estava sofrendo de ansiedade e depressão que se manifestaram no medo de viajar em ônibus.

“Acho que foi falta de controle”, disse ela. “Você não pode entrar e sair quando quiser, tem que esperar. Estar preso no trânsito é como estar fora de controle.”

As técnicas psicológicas estão nos CDs que Jacky recebeu para levar com ela. Ela os achou extremamente úteis.

Ela disse: “É incrível como muitos dos seus problemas desaparecem quando você pode relaxar. Isso só lhe dá uma incrível sensação de confiança e você sente que pode continuar e fazer coisas que estão lhe causando problemas”.

Jacky colocou os CDs em seu MP3 player e os ouve quando ela se depara com situações estressantes. Ela não precisou de antidepressivos ou qualquer outro tratamento desde que recebeu os CDs em 2006.

Segundo Dobbin, os médicos que usam o programa relatam uma queda na prescrição de antidepressivos de cerca de 20%.

“Depois de testá-lo, fizemos um estudo de pesquisa com a Universidade de Edimburgo e descobrimos que era extremamente eficaz”, acrescentou.

Mais pesquisas devem ser publicadas no Ano Novo.

O Dr. Dobbin e a Sra. Ross formaram uma instituição de caridade para promover o programa e um curso de treinamento de um dia, que os GPs precisam concluir para receitar os CDs de auto-ajuda.

Aqueles que já passaram pelo curso podem receitá-lo no NHS, e 50.000 pacientes já o utilizaram até o momento.

O dr. Dobbin diz que seus colegas saúdam a oportunidade de oferecer aos pacientes algo além de pílulas ou uma longa espera para ver um terapeuta.

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Jovens atletas recorrem à psicologia esportiva

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Ginasta competitiva durante a maior parte de sua vida, Heather Benjamin viajou pelo país e ganhou sua cota de prêmios. Mas no ano passado ela desenvolveu o medo de pular de uma barra para outra no evento de barras irregulares. Então, ela fez algo familiar para estrelas do esporte profissional – ela conversou com um psicólogo esportivo.

“Fez tal diferença”, disse ela em uma entrevista por telefone de sua casa na Flórida. “Nós trabalhamos com o medo, e isso me deixou relaxar. Eu diria a qualquer um que vale a pena.”

Heather tinha 9 anos na época.

Alan Goldberg a aconselhou durante conversas telefônicas de 12 horas em cinco meses. Nas recentes competições olímpicas nacionais e juniores, Heather superou suas pontuações anteriores em três níveis de habilidade.

“Foi uma fobia”, disse a mãe, Donna Benjamin, que decidiu que Heather se beneficiaria com o aconselhamento. “Um bloqueio mental que impedia sua capacidade de competir.”

A ideia de que o treinamento mental pode ajudar os atletas mais jovens invadiu os limites da cultura esportiva jovem e zelosa do país. Na busca por bolsas de estudos universitárias e melhores lugares em clubes de turismo de primeira linha, as famílias de jovens atletas pagam rotineiramente treinadores pessoais de força, treinadores de condicionamento, treinadores especializados, como instrutores de pitching ou rebatidas, nutricionistas e consultores de recrutamento. Agora, o psicólogo esportivo pessoal juntou-se à comitiva.

“Os pais me dizem que investiram tanto dinheiro no desenvolvimento atlético de seus filhos que não vão deixar pedra sobre pedra se isso puder ajudá-los a alcançar”, disse o dr. Marty Ewing, ex-presidente da Associação de Aplicados. Psicologia do Esporte. “E obviamente, temos maneiras de ajudar a melhorar o desempenho.”

Mas muitos psicólogos esportivos, incluindo aqueles que vêem jovens atletas, dizem que se perguntam se o tratamento não é exagerado em uma paisagem esportiva juvenil repleta de excesso.

“Por um lado, é tolice não ensinar às crianças habilidades mentais que possam precisar”, disse o dr. Daniel Gould, psicólogo esportivo que também é diretor do Instituto para o Estudo dos Esportes da Juventude, do Estado de Michigan. “Por outro lado, é apenas contribuir para o profissionalismo da infância? Porque essas crianças não estão jogando para o New York Yankees. E pior, eu me preocupo que alguns pais estão fazendo isso apenas porque o seu vizinho fez isso por seu filho. “

Vários psicólogos esportivos disseram que seu principal trabalho com jovens atletas era aconselhar os pais ou treinadores.

“A raiz do problema é muitas vezes o triângulo dos pais, treinador e atleta e os conflitos criados”, disse Jay Granat, psicólogo esportivo de Nova Jersey, que disse que 40 por cento de sua prática lidou com atletas de 11 a 18 anos. Os pais têm as intenções certas. Eles querem que seu filho seja o próximo Tiger Woods. Mas essas fantasias estão atrapalhando. “

A tendência de se especializar em um esporte em idade precoce também levou mais atletas jovens a buscar aconselhamento.

“Se um garoto de 11 anos é informado de que focar em um esporte é tudo o que importa, obviamente coloca muita pressão em cada resultado do esporte”, disse Ewing. “Estamos pedindo a esse menino de 11 anos para jogar um jogo em um nível que é desproporcional ao seu desenvolvimento cognitivo. Isso é um desenvolvimento que você não pode apressar, mas as pessoas tentam”.

Gould disse que os pais de um tenista de 14 anos estavam preocupados que o filho não estivesse concentrado o tempo todo. Sua resposta foi: “Sim, ele tem 14 anos – isso é muito normal”. “

“Só porque podemos vestir um garoto de 14 anos como Andy Roddick, ele ainda não é tão velho quanto Andy Roddick. Ele tem 14 anos e vai fazer algumas coisas idiotas.”

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10 Dicas de Treinamento Mental em Psicologia Esportiva

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Quer saber como você pode usar a psicologia esportiva para atingir suas metas de saúde, fitness e esportes mais rapidamente? Aqui estão as minhas 10 melhores dicas de mentalidade para ajudá-lo a construir nova motivação, confiança e grandes avanços em sua forma física e em sua vida.

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